¿Tiene realmente beneficios para la salud pintar mandalas?

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Pintar mandalas

Las actividades de colorear para adultos, y pintra mandalas se han puesto muy de moda últimamente. ¿Quién no se ha resistido en alguna ocasión a comprar uno de esos libritos para colorear tan monos que venden en todas las librerías del país?  Yo, por supuesto, he caído y he comprado todo el pack (el libro y los rotuladores de mil colores). Pero también me pregunto si tiene realmente beneficios para la salud pintar mandalas.

Y para despejar estas dudas y entender mejor en qué consisten los mandalas, hemos pedido ayuda al centro terapéutico  Espai Essentia y a uno de sus colaboradores, Jean Routchenko, animador de actividades de coloreado de mandala. Jean es además miembro de la red Marie Pré de profesionales de la pedagogía del dibujo centrado.

Qué son los mandalas exactamente

Un mandala es un dibujo, simétrico o no, que se desarrolla a partir de un centro y dentro de una periferia cerrada. Esta forma inicial (centro + periferia cerrada) es el símbolo de la vida y de la organización de la vida. Está presente en la naturaleza desde lo micro hasta lo macro. Por ejemplo, si cortamos una fruta por la mitad horizontalmente, veremos que tiene un centro, una organización de sus semillas dentro de la carne del fruto y una corteza o una piel que determina la periferia. Si observamos un átomo o una galaxia, veremos lo mismo. También, y es uno de los aspectos que estudiamos, es la célula: núcleo, citoplasma, membrana. Por extensión, representa nuestra primera célula, nuestra concepción, con todos sus mensajes y toda su organización.

Al ser una representación de la naturaleza y de la vida, este símbolo está presente en todas las culturas, todas las épocas y bajo todas las latitudes. Desde el rosetón de nuestras catedrales hasta los mandalas budistas pasando por la “rueda de medicina” de los amerindios, el calendario azteca o Stonehenge, entre otros.

El psicólogo Karl Gustav Jung, estudió y trabajó mucho con el dibujo centrado. Lo popularizó con su nombre en sánscrito: Mandala, que según una de sus traducciones quiere decir “pensamiento contenido en un círculo“. Nosotros preferimos utilizar el término “dibujo centrado o forma centrada” para poner de manifiesto su carácter universal y laico, con todo nuestro respeto por los Mandalas budistas y de otras religiones.

En sus trabajos, Jung se dio cuenta que la expresión gráfica espontánea en esta forma centrada facilitaba la introspección y permitía la expresión de todo el contenido de la psique de la persona en ese momento. Se puede decir que es como una radiografía de la psique. Y desde la neuropedagogía, se verificaron los efectos reveladores y desestresantes que tiene una actividad con el dibujo centrado.

Los beneficios de pintar mandalas

El primer beneficio que se obtiene, ya al poco tiempo de iniciar una actividad de coloreado, es el silencio interior.

Este silencio interior es generador de bienestar. “Estoy conmigo mismo, haciendo a mi ritmo, algo placentero”. Con este silencio interior, la persona ya no se encuentra a la merced de todas las solicitudes exteriores y se recentra fácilmente y reconecta con su esencia y su Ser auténtico.

Como animador de actividades de coloreado de mandalas, siempre me ha fascinado, el profundo silencio que se establece cuando las personas pintan y como poco a poco, los rostros se relajan y aparecen expresiones de bienestar y de satisfacción.

Al no ser una actividad de plástica, poco importa que la persona sepa o no pintar, siempre los mandalas coloreados son preciosos. Y esto revaloriza a las personas. “Aunque no sea un artista, puedo crear belleza”. Y, si además saben que es el reflejo de su ánima, pueden ver y sentir la belleza de su alma. Un día una participante en un taller me dijo:

“para mí, pintar mandalas es como si le estuviera dando una caricia a mi alma”.

Desde la neuropedagogía, se observó que esta actividad rebaja el nivel de estrés de las diferentes partes de nuestro sistema cerebral central. Y también, al ser una actividad que solicita las habilidades de ambos hemisferios cerebrales, es un ejercicio de “rehabilitación” cerebral que facilita a las personas el reencuentro con la forma natural y ecuánime de tratar las informaciones procedentes de las interacciones con el entorno. Por eso, muchas personas después de un simple coloreado se encuentran en paz, calmadas y tienen una visión menos aterradora de su entorno.

Aunque no se utilice como actividad terapéutica, el simple coloreado de Mandala tiene reconocidos efectos terapéuticos:

  • silencio interior,
  • introspección,
  • liberación del estrés,
  • relajación,
  • aumento de la autoestima,
  • recentrado,
  • reconexión con el ser profundo,
  • paz,
  • armonía y
  • tranquilidad.

En un marco terapéutico, se utiliza el aspecto revelador del “pensamiento contenido en un círculo”. De esta manera, se obtiene informaciones sobre la manera de procesar las informaciones, se encuentran los traumas que deforman la visión de la realidad y generan estrés. Esto facilita poder encontrar el origen de estos traumas para sanarlos y mejorar su bienestar.

Es importante recalcar que los efectos de un coloreado de Mandala son diferentes de los de una creación. Las activaciones cerebrales son diferentes y pueden dar lugar a estrés (en el caso de la creación). Por eso, recomiendo que esta última actividad se realice siempre acompañado. Esto, con fin de poder comentar, compartir y liberar las emociones que pueden surgir en la fase de creación.

Ahora que ya conoces un poco mejor qué son y cuáles son los beneficios de pintar mandalas, es el momento perfecto de coger las pinturas y relajarte un rato coloreando ese libro que tú tampoco has resistido a comprarte..

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