Cómo iniciarte en el yoga desde casa

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Yoga

Que el yoga aporta salud, equilibrio y bienestar no es ningún secreto. BKS Iyengar, uno de los grandes maestros del yoga, decía que ‘Si todo el mundo practicara yoga, las farmacias tendrían que cerrar’. Practicar yoga de forma regular tiene muchos beneficios para nuestra salud y nos ayuda a:

  • Reducir y liberar el estrés físico y mental.
  • Mejorar la postura y la conciencia sobre tu cuerpo.
  • Reforzar y tonificar tu musculatura.
  • Fortalecer los huesos y aumentar la densidad ósea.
  • Aumentar la flexibilidad de músculos, articulaciones, ligamentos mejorando nuestro sistema locomotor.
  • Reducir la ansiedad y el estrés.
  • Mejorar la concentración.
  • Mejorar el descanso cuando dormimos.
  • Tener más estabilidad emocional y calma.
  • Fortalecer nuestra autoestima.
  • Reducir los dolores de espalda y cervicales.
  • Mejorar la circulación sanguínea.

Si te cuesta encontrar tiempo para ir a clase o cuadrarlo con tus horarios, te damos alternativas para que practiques yoga sin salir de casa y en el momento que te vaya mejor:

1. Apps para practicar yoga desde tu móvil o Tablet

Daily Yoga es una buena herramienta para empezar a practicar yoga desde cero, ya que tiene sesiones para principiantes con diferentes objetivos (para relajarte, bajar peso, ponerte en forma, etc) y consta de 65 sesiones en video de mucha calidad. Es una de las más utilizadas en todo el mundo, es gratuita y disponible en IOS y Android. Puedes ver más apps en nuestro post ‘Las 5 mejores apps de Yoga’.

2. Clases de yoga en videos

Yoga Zalando

En la página de yoga de Zalando tienes 4 clases de yoga (détox, relax, fuerza, dinámico) muy interesantes para empezar a introducirte en la práctica e incorporarlo a tu vida, además de otra información interesante sobre el yoga.

3. Suscribirte al programa de yoga para principiantes de AommTV

Gaia Yoga

Aommtv es una de las mayores plataformas online de yoga, pilates y meditación. Tiene programas para iniciarte y puedes probarlo 30 días gratis. Si te gusta, puedes suscribirte por 9,95€ al mes.

4. Plan de 28 días de Xuan Lan

Mi diario de yoga

Xuan Lan es una de las profesoras de yoga de moda y en su libro “Mi diario de yoga”,  propone un plan muy interesante de 4 semanas para descubrir posturas corporales, ejercicios de respiración o técnicas de meditación.

Si no quieres renunciar a todos los beneficios del yoga, ya has visto que tienes alternativas para introducirlo en tu vida y sentirte mucho mejor sin tener que salir de casa.

Etiquetas

#Cuerpo sano #Yoga
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