Las mejores apps para iniciarte en la meditación

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meditacion

Imagen: @Yashoda

No es ningún secreto que la meditación tiene multitud de beneficios para nuestra salud y bienestar. Existen númerosos estudios que  demuestran cómo nuestra vida puede mejorar dedicando sólo unos minutos al día a meditar

¿Cuáles son los 10 beneficios más importantes de la meditación?

  1. Alivia la ansiedad y reduce el estrés.
  2. Mejora la concentración y te ayuda a enfocarte mucho más en cualquier tarea que estes realizando.
  3. Mejora nuestra relación con los demás
  4. Reduce la depresión y los pensamientos negativos
  5. Disminuye nuestra presión arterial y reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares
  6. Mejora la memoria y favorece el aprendizaje
  7. Refuerza nuestro sistema inmunológico
  8. Favorece el control emocional
  9. Potencia nuestra creatividad
  10. Aumentar la confianza y autoestima en uno mismo.

¿Cómo puedo meditar?

Si no sabes por dónde empezar, te recomendamos 4 apps muy útiles para que empieces a practicar meditación desde hoy:

  1. Headspace: es una de las mejores apps para principiantes y tiene un programa gratuito de 10 sesiones guiadas de 10 minutos. (más info)
  2. Calm es otra alternativa muy interesante para aprender a meditar. Además de iniciarte con su programa gratuito de 7 días para principiantes, tienes 50 meditaciones guiadas. (más info)
  3. Buddhify es una de mis preferidas, tienes meditaciones para dormir, viajar, desconectar en el trabajo o practicar en casa. Es de pago, cuesta 4,99€ y cuenta con más de 11 horas de meditación para los diferentes momentos del día. (más info)
  4. Mindfullness y meditación es una app en castellano con meditaciones guiadas adaptadas a todos los niveles y tiempo disponible. Cuenta con meditaciones para todos los niveles y según el tiempo disponible, por un coste de 3,99€ con una prueba gratuita. (más info)

Es indiferente la app que elijas, lo importante es que empieces a practicar. ¿No vale la pena invertir 10 minutos al día en tu bienestar? Actívate y empieza ya!

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