Operación Detox: consejos prácticos para depurar.

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Operación Detox

Después de los excesos navideños, apetece volver a la rutina y comer bien para sentirnos mejor. Es el momento para limpiar nuestro cuerpo y ayudarlo a eliminar toxinas. Os proponemos  algunos consejos fáciles de seguir y muy efectivos para conseguirlo.

BEBIDAS DETOX PARA EMPEZAR EL DIA:

Una de las mejores maneras de depurar nuestro organismo es beber en ayunas una de las siguientes bebidas detox:

Zumo de limón con canela y jengibre.

El limón además de aportarnos vitamina C y potasio, es un excelente diurético natural.

Ingredientes: 1 limón, 250 ml de agua tibia, 1 pizca de canela en polvo y trozo pequeño de jengibre rallado.

Preparación: exprime el zumo de un limón, añade los 250 ml de agua tibia, la canela, el jengibre y una cucharada de miel para endulzar.

Zumo de Aloe Vera

El Aloe Vera es un superalimento rico en vitaminas, aminoácidos y minerales. Además de favorecer la eliminación de toxinas, refuerza nuestro sistema inmunológico y alivia los problemas de estómago.

Ingredientes:  75 ml de agua y 50 ml de gel de aloe vera.

Preparación: corta las hojas de la planta de aloe vera y extrae el gel, ponlo en un vaso y añade agua fría.

 

ZUMOS DETOX:

Remolacha, zanahoria y manzana.

Este zumo tiene un gran poder depurativo y es rico en betacaroteno, vitamina B, C y K, magnesio, hierro, fosforo y potasio, además de delicioso.

Ingredientes:  2 remolachas, 2 zanahorias y 2 manzanas.

Preparación:  lavar y trocear las remolachas y las manzanas con piel, pelar las zanahorias y pasar todo por la licuadora.  Tu zumo detox listo en 2 minutos!

Zumo de pomelo y fresa

Otro gran zumo detox para limpiar nuestro cuerpo, que además nos aportará vitamina B2, B3, B5, B6 y C, potasio, magnesio,  cobre y betacaroteno.

Ingredientes: 2 pomelos y 10 fresas.

Preparar: pelar el pomelo y cortar, y licuar junto con las fresas.

Zumo verde

El zumo verde detox de la experta en nutrición  Kimberly Snyder , arrasa entre las estrellas de Hollywoood.  Además de ser una de las mejores alternativas para depurar nuestro organismo, aportan muchos minerales y vitaminas, y te ayudará a conseguir una piel más luminosa .

Ingredientes:

  • 1 cogollo de lechuga
  • 4 o 5 hojas de espinacas crudas
  • 1 manzana
  • 1 pera
  • 1 plátano
  • 3 tallos de apio
  • Zumo de medio limón
  • 100 ml de agua

Preparación.

Pon los cogollos, las espinacas, la manzana, la pera, el platano y los apios en la licuadora. Una vez este licuado, añade el zumo de medio limón y el agua. Y empieza a depurar con tu zumo verde detox!

 

RECETAS DETOX:

Sopa depurativa

Esta sopa es perfecta para depurar en esta época del año.

Ingredientes:

  • 1 Cebolla
  • 1 apio
  • 1 puerro
  • 1 zanahoria
  • 1 tira de alga wakame
  • 2 cucharadas de miso

Preparación:

Hervir las verduras durante 25 minutos, 5 minutos antes de retirar añadir el alga wakame y una vez retirado del fuego, añadir y disolver las dos cucharadas de pasta de miso.

Crema de alcachofas

La alcachofa es un clásico para depurar y eliminar toxinas.

Ingredientes:

  • 1 kg de alcachofas
  • 2 puerros
  • Sal
  • Pimienta
  • Agua
  • Aceite de Oliva

Preparación:

  1. Cortar el puerro.
  2. Quitar tallo y hojas exteriores de las alcachofas, y cortarla en laminas
  3. Sofreir el puerro en una olla durante 3 minutos y añadir las alcachofas, la sal y la pimienta, y dejar 3 minutos más al fuego.
  4. Añadir 400 ml de agua caliente y dejar hervir 20 minutos.
  5. Retirar y pasar por la batidora. Y listo para tomar!

Si quieres más recetas detox no te pierdas las delicias detox de este otro post aquí.

 

POSTURAS DE YOGA DETOX:

Otro de los beneficios del yoga es que favorece la depuración mediante la estimulación del hígado. Os proponemos una secuencia de posturas o asanas detox dura sólo 10 minutos.

Ver vídeo yoga detox

Si tu cuerpo pide a gritos depurar y eliminar toxinas, elige la opción que más te guste y pasa a la acción ya.

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