Descubre cuál es tu constitución física según el Ayurveda

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tu constitución física según el ayurveda

Fernanda Montoya, Coach de salud ayurvédica & yoga y fundadora de www.thenaturalequilibrium.com, nos introduce al Ayurveda, una ciencia milenaria procedente de la India. Nos explicará qué es, cuáles son sus beneficios y nos propone realizar un pequeño test para averiguar cuál es nuestra constitución física según el Ayurveda.

Qué es el ayurveda

El ayurveda es una sabiduría milenaria que nos enseña a vivir en armonía con las leyes de la naturaleza para encontrar la salud y el bienestar. Para el Ayurveda, cada individuo es una creación única de la naturaleza. De ahí la importancia de conocer la constitución física de cada persona: esta será la piedra angular sobre la que se basará el estilo de vida y el tratamiento.

Este sistema antiguo de sanación de la India, clasifica a los seres humanos según 3 Doshas o energías: Vata, Pitta y Kapha. Estas energías llamadas Doshas son las fuerzas psicobiológicas que rigen nuestra vida y según el ayurveda, los seres humanos estamos hechos de estas energías.

Estas 3 fuerzas difieren de una persona a la otra, por tanto el camino que te lleva a una buena salud no será el mismo que el de los demás.

El Ayurveda tiene como objetivo acceder al alma de cada individuo, porque es allí donde se encuentra el poder y la energía sanadora de cada uno, pero para esto debe antes purificar cuerpo y mente. Por lo tanto, las herramientas de esta medicina milenaria se basan en el equilibrio de cuerpo y mente (para acceder al alma), a través de una desintoxicación progresiva y natural del organismo, para su posterior nutrición y rejuvenecimiento.

Los beneficios de seguir un estilo de vida ayurvédico con el paso del tiempo, son el aumento de tu vitalidad, la mejora tu sistema inmunitario, el equilibrio del apetito y el peso debido a una digestión óptima, y una mayor calma y agilidad mental. Todo esto se traduce en salud y bienestar integral.

Cuál es tu constitución física según el ayurveda

Para determinar la constitución física y mental de una persona es necesario hacer un estudio, basado en un cuestionario de más de 60 preguntas.

Además de la determinación del pulso, observación de lengua, ojos, historia médica del paciente, intuición del terapeuta, entre otros datos que serán siempre de utilidad para poder establecer un diagnóstico.

A continuación quiero compartir contigo un pequeño test de orientación general donde podrás aproximarte a cuál es tu constitución física según el ayurveda.

1.- CONTEXTURA:

Ο Delgado, huesudo (V)
Ο Moderada (P)
Ο Grande, Robusto, bien desarrollado (K)

2.- ESTATURA:

Ο Muy alto o muy pequeño (V)
Ο Mediana (P)
Ο Generalmente pequeños, pero pueden ser altos y grandes (K)

3.- PESO:

Ο Dificultad para ganar peso (V)
Ο Mediano, pueden ganar o perder peso con facilidad (P)
Ο Generalmente con sobrepeso, dificultad para perderlo (K)

4.- BRILLO DE LA PIEL:

Ο Opaco (V)
Ο Rojo, lustroso (P)
Ο Blanco, pálido (K)

5.- TEXTURA DE LA PIEL:

Ο Seca, áspera, fría, rugosa, venas prominentes (V)
Ο Caliente, grasosa, húmeda, pecas, acné (P)
Ο Gruesa, fría, bien lubricada (K)

6.- TEMPERATURA DEL CUERPO:

Ο Manos y pies fríos (V)
Ο Caliente (P)
Ο Frío o normal (K)

7.- PELO:

Ο Seco, fino, crespo (V)
Ο Oleoso, calvicie prematura, canoso (P)
Ο Fuerte, ondulado, lustroso (K)

8.- FRENTE:

Ο Estrecha (V)
Ο Moderada, surcos (P)
Ο Ancha (K)

9.- OJOS:

Ο Pequeños, nerviosos (V)
Ο Penetrantes, se irritan fácilmente (P)
Ο Grandes, atractivos, pestañas grandes (K)

10.- DIENTES:

Ο Irregulares pequeños, mal formados (V)
Ο Regulares, encías sangran con facilidad (P)
Ο Grandes, bien formados (K)

11.- LENGUA:

Ο Áspera (V)
Ο Suave, rosada (P)
Ο Gruesa (K)

12.- CARA:

Ο Pequeña, arrugada, seca (V)
Ο Delicada, rojiza, perfil agudo(P)
Ο Grande, agradable, perfil suave (K)

13.- TORAX:

Ο Estrecho (V)
Ο Desarrollado moderado (P)
Ο Ancho, bien desarrollado (K)

14.- HUESOS:

Ο Delgados, articulaciones crujientes (V)
Ο Medianos, articulaciones flojas (P)
Ο Gruesos, articulaciones fuertes (K)

15.- UÑAS:

Ο Quebradizas, ásperas (V)
Ο Suaves, rosadas(P)
Ο Anchas (K)

16.- SUENO:

Ο Ligero, con interrupciones (V)
Ο Variable (P)
Ο Profundo, excesivo (K)

17.- LE DISGUSTA:

Ο El frío, la sequedad (V)
Ο Substancias y atmosfera caliente (P)
Ο Sustancias frías y aceitosas, atmósfera húmeda (K)

18.- APETITO:

Ο Variable, nervioso (V)
Ο Grande, irritable si debe saltar la comida (P)
Ο Moderado pero constante (K)

19.- SED:

Ο Escasa (V)
Ο Generalmente sediento (P)
Ο Moderada (K)

20.- HÁBITOS INTESTINALES:

Ο Heces duras, secas, constipación (V)
Ο Heces suaves, sueltas, tendencia a la diarrea (P)
Ο Regular, heces normales (K)

21.- ORINA:

Ο Escasa (V)
Ο Abundante, amarilla intensa (P)
Ο Moderada, clara (K)

22.- SUDORACIÓN:

Ο Escasa sin olor (V)
Ο Profunda, olor intenso (P)
Ο Moderada (K)

23.- MEMORIA:

Ο Rápida, tendencia a olvidar (V)
Ο Aguda, clara (P)
Ο Lenta pero constante (K)

24.- COMPRENSIÓN:

Ο Espontánea (V)
Ο Promadio (P)
Ο Requiere tiempo para comprender (K)

25.- REACCIÓN AL ESTRÉS:

Ο Miedo y ansiedad bajo estrés (V)
Ο Frustración, irritabilidad, enojo bajo estrés (P)
Ο Maneja bien el estrés (K)

26.-RESISTENCIA A LA ENFERMEDAD:

Ο Pobre, sistema inmunológico variable(V)
Ο Mediana, tendencia a las infecciones (P)
Ο Buena, consistente, sistema inmunológico fuerte (K)

27.-ENFERMEDADES FRECUENTES:

Ο Alteraciones nerviosas y mentales, dolores neurálgicos y de las articulaciones (V)
Ο Enfermedades infecciosas e inflamatorias, trastornos sanguíneos (P)
Ο Enfermedades sistémicas y respiratorias, edema, mucosidades, inflamación articular (K)

28.- SEXUALIDAD:

Ο Interés sexual variable, fantasía sexual activa (V)
Ο Interés e impulso sexual alto (P)
Ο Interés e impulso sexual constante (K)

29.- ESTADO DE ÁNIMO:

Ο Ideas y estado de ánimo cambiables (V)
Ο Intenso al expresar ideas y sentimientos(P)
Ο Estable, confiable, lento para cambiar ideas (K)

30.-PREFERENCIAS CLIMÁTICAS:

Ο Climas calientes, sol, humedad (V)
Ο Climas fríos bien ventilados (P)
Ο Cualquier clima siempre que no sea húmedo (K)

31.- ACTIVIDAD:

Ο Inquieto (V)
Ο Moderado (P)
Ο Se mueve lentamente (K)

32.- TEMPERAMENTO:

Ο Nervioso, cambiable (V)
Ο Motivado, intenso (P)
Ο Conservador (K)

33.-EMOCIONES POSITIVAS:

Ο Adaptabilidad (V)
Ο Valor, coraje (P)
Ο Amor (K)

34.- EMOCIONES NEGATIVAS:

Ο Miedo (V)
Ο Cólera (P)
Ο Apego (K)

35.- FÉ:

Ο Variable, errática (V)
Ο Fuerte, determinado (P)
Ο Sostenida, lenta en cambiar (K)

Resultados del test Ayurveda

Cuenta cuántas respuestas tienes de cada letra (V, P, K), la letra mayoritaria será tu dosha predominante. Cada uno de los tres Doshas está asociado con uno de los cinco elementos básicos:
Vata – Aire. Pitta – Fuego. Kapha – Agua.

Predominantemente Vata

Los Vata hacen las cosas deprisa y cambian rápidamente. Hay días en los que están llenos de energía, su digestión es buena y duermen bien, mientras que otros se los pasan arrastrándose todo el día, sin saber qué comer y somnolientos. Sus cuerpos y mentes tienden a impacientarse, y su energía se presenta a rachas. Tienen tendencia a consumir toda su energía en cosas a las que son adictas, y cuando la reserva se agota, tienen que esperar con impaciencia a que se acumule más energía. El cuerpo vata suele ser seco, áspero y frío, y la mente vata imaginativa; el miedo o la ansiedad son las emociones negativas predominantes. Variabilidad es la palabra que los define. Debido a estas formas de despilfarrar la energía y la materia, la constitución vata es la más difícil de mantener en estado de salud y equilibrio.

 

Predominantemente Pitta

Los pitta son, por naturaleza, mental y físicamente eficientes, precisos y ordenados, lo que hace que se sientan obligadas a dispensar críticas mordaces a sí mismos y a los demás. Suelen aborrecer el calor a no ser que se hayan vuelto adictos a su estimulación, y su piel cálida, suave, pecosa o espinillosa reacciona mal tanto al calor como al sol. Resueltamente enérgicos, tratan a menudo, consciente o inconscientemente, de imponer su voluntad a los demás. Les gusta comer y competir, y suelen irritarse por el desacuerdo y el hambre e impacientarse con quienes no son tan rápidos de comprensión como ellos. Llegan a centrarse de tal modo en lo que hacen bien que pueden sacrificar todo lo demás para tener éxito en ello. Su calor natural genera valor cuando está bien disciplinado, y cólera en caso contrario. El calor físico y mental, es la causa de la mayor parte de sus enfermedades. La intensidad y la competitividad son 2 palabras que definen a los pitta.

 

Predominantemente Kapha

A los kapha les gusta la vida pausada y relajada, son personas sólidamente constituidas que engordan con facilidad y adelgazan con dificultad a menos que hagan ejercicio regularmente. Sus cuerpos suelen estar bien alimentados, acostumbran a dormir profundamente y por lo general prefieren comer, andar y hablar despacio. Puede también que aprendan despacio, pero raramente olvidan. Son propensos a la congestión, pero poseen una resistencia física superior y pueden saltarse comidas sin ninguna molestia física. Tras su apariencia sosegada suele haber seres profundamente emocionales. Tienden a sentirse satisfechas de sí mismas, y pueden ser reacios hasta a los cambios más indispensables. La estabilidad y la tranquilidad son 2 palabras que definen a este dosha. Kapha es el tipo constitucional que, debidamente mantenido, se conserva sano y equilibrado con menos esfuerzo.

 Consejos Prácticos para cada uno de los Doshas

 

Si eres Vata:

• Busca establecer rutinas y horarios fijos en tus actividades.
• Busca alimentos pesados, nutritivos, oleosos y calientes
• Escucha música dulce (flauta, piano, por ejemplo)
• Bebe mucha agua durante el día.
• Haz siestas.
• Haz asanas de yoga que te enraícen y calmen como: Cobra (bhujangasana) – Saltamontes (salabhasana) – Pinza (paschimottanasana)- Vela (sarvangasana)- Arado (halasana)- Relax (savasana)

 

Si eres Pitta:
• Practica la paciencia y la tolerancia con los demás.
• Evita los alimentos con sabores ácidos, salados y picantes.
• Haz ejercicio en horas frescas del día y asanas de yoga refrescantes (saludo a la luna)
• Enfatiza la frescura en todos tus pensamientos, actos y actitudes
• Disfruta de la belleza natural de la vida y da paseos en lugares con agua.
• Aprende a no ser competitivo y permitirte períodos de relajación.

 

Si eres Kapha:
• Varía tus rutinas.
• Mantente muy activo y haz ejercicio cada día.
• Aumenta en tu dieta los alimentos astringentes como las manzanas y los amargos como espinacas, acelgas, y todos los vegetales de hoja verde.
• Incluye mas especias en tu vida, como jengibre, pimienta, cúrcuma y canela.
• Escucha música alegre y que te activa, como salsa, merengue y tambores.
• Establece un plan de acción a tus proyectos y ejecútalos con firmeza.

El Ayurveda es la ciencia que nos enseña a crear una salud óptima según las leyes de la naturaleza que nos definen. Su objetivo es que todo ser humano sea capaz de descubrirse a sí mismo para vivir de acuerdo a su más alta cualidad.

Namaste

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1 Respuesta a “Descubre cuál es tu constitución física según el Ayurveda”

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