Cómo aliviar el dolor de espalda
Cómo aliviar el dolor de espalda

Que levante la mano quien no tenga con cierta frecuencia dolor de espalda, cervicales, cuello, hombros cargados… Si trabajas 8 horas en una oficina o delante de un ordenador tienes todos los números para sufrirlos. Y si tu tendencia es estar encorvada o sentarte con malas posturas, ya ni hablamos..

La buena noticia es que puedes mejorar y aliviar el dolor de espalda de forma natural con ejercicios y estiramientos (si no tienes ninguna dolencia crónica o patología, artrosis etc.. en cuyo caso consultad con vuestro médico antes de realizarlos). Aquí os dejamos una selección de vídeos que se pueden realizar en casa o en la oficina, con distintas técnicas que nos enseñan cómo aliviar el dolor de espalda, de hombros, de cuello, de lumbares…

5 vídeos para ayudarte a aliviar el dolor de espalda

4 estiramientos muy técnicos, pero muy sencillos de hacer incluso sentados en la oficina, y guiados por un fisioterapeuta.

Un auto-masaje de hombros y cuello, rápido que puedes hacerte en tu puesto de trabajo cuando sientas las molestias de llevar varias horas frente al ordenador.

Una rutina de 10 minutos con 6 estiramientos para realizar en casa (hay que estar tumbado) para aliviar los dolores en la zona lumbar.

Un video muy completo para hacer 15 minutos de estiramientos de espalda, hombros y cuello, que puedes hacer sentado en la silla.

Estas 9 poses de yoga están indicadas para abrir los hombros y prevenir dolores de espalda, cuello, hombros.. Son ideales si tienes tendencia a encorvarte sobre el ordenador, al caminar o al estar sentad@.

A nosotras estos ejercicios nos funcionan bastante bien, esperemos que a vosotr@s también. Y si os parece útil el post te agradecemos que nos ayudes a compratirlo en RRSS. !Gracias!

Este post ha sido reeditado y publicado nuevamente el 22 de Enero de 2018.

Un comentario en «Cómo aliviar el dolor de espalda de forma natural»

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