Imagen: @Yashoda
No es ningún secreto que la meditación tiene multitud de beneficios para nuestra salud y bienestar. Existen númerosos estudios que demuestran cómo nuestra vida puede mejorar dedicando sólo unos minutos al día a meditar
¿Cuáles son los 10 beneficios más importantes de la meditación?
- Alivia la ansiedad y reduce el estrés.
- Mejora la concentración y te ayuda a enfocarte mucho más en cualquier tarea que estes realizando.
- Mejora nuestra relación con los demás
- Reduce la depresión y los pensamientos negativos
- Disminuye nuestra presión arterial y reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares
- Mejora la memoria y favorece el aprendizaje
- Refuerza nuestro sistema inmunológico
- Favorece el control emocional
- Potencia nuestra creatividad
- Aumentar la confianza y autoestima en uno mismo.
¿Cómo puedo meditar?
Si no sabes por dónde empezar, te recomendamos 4 apps muy útiles para que empieces a practicar meditación desde hoy:
- Headspace: es una de las mejores apps para principiantes y tiene un programa gratuito de 10 sesiones guiadas de 10 minutos. (más info)
- Calm es otra alternativa muy interesante para aprender a meditar. Además de iniciarte con su programa gratuito de 7 días para principiantes, tienes 50 meditaciones guiadas. (más info)
- Buddhify es una de mis preferidas, tienes meditaciones para dormir, viajar, desconectar en el trabajo o practicar en casa. Es de pago, cuesta 4,99€ y cuenta con más de 11 horas de meditación para los diferentes momentos del día. (más info)
- Mindfullness y meditación es una app en castellano con meditaciones guiadas adaptadas a todos los niveles y tiempo disponible. Cuenta con meditaciones para todos los niveles y según el tiempo disponible, por un coste de 3,99€ con una prueba gratuita. (más info)
Es indiferente la app que elijas, lo importante es que empieces a practicar. ¿No vale la pena invertir 10 minutos al día en tu bienestar? Actívate y empieza ya!
